Предменструальный синдром является комплексом симптомов, которые появляются за 10 дней до начала месячных. Ряд психоэмоциональных, вегето-сосудистых и эндокринных нарушений способны значительно ухудшить качество жизни. Такие негативные проявления наблюдаются у 80% женщин. Причины их возникновения изучены пока недостаточно.
Компания Kotex проводит информационную деятельность, помогая женщинам избавиться не только от стигматизации темы менструации. Бренд предлагает качественные и эффективные средства гигиены, что представлены на сайте https://www.kotex.uz/ru-uz/, которые помогут ощущать себя максимально комфортно в критические дни. Проговаривая темы ПМС, женщины лучше понимают ситуацию, ориентируются на нормы и узнают о способах, позволяющих облегчить свое состояние.
Как проявляется ПМС?
Данный синдром может проявляться в разном возрасте. Если у 20-ти летних он фиксируется в 30% случаев, то в пременопаузе этот процент значительно возрастает. Какие симптомы указывают на ПМС:
- раздражительность, плаксивость, агрессивность;
- головная боль;
- тошнота, метеоризм;
- отеки и увеличение молочных желез;
- слабость и усталость, ухудшение сна;
- изменения вкуса и аппетита в стороны усиления или исчезновения.
Появляются неприятные тянущие боли в животе, может возникнуть запор или диарея, ухудшается состояния кожи. Такой физический и психологический дискомфорт способен значительно изменить планы и негативно повлиять на отношения.
Что же делать?
Для начала нужно посоветоваться с врачом, который подтвердит, что все эти симптомы относятся именно к ПМС, а не вызваны другими нарушениями. При сильных проявлениях доктор посоветует фармакологические препараты для снятия боли и успокоения. К общим рекомендациями можно отнести следующие:
- не отказываться от легких физических тренировок, как вариант — заменить их прогулками или растяжкой;
- сбалансировать рацион, исключив жирные и сладкие блюда;
- есть маленькими порциями;
- не нарушать режим дня.
ПМС легкой степени не требует медикаментозного вмешательства. Несколько симптомов появляются за 5-10 дней до начала менструации, проходят самостоятельно. Если такое состояние слишком мучительно, не затягивайте с визитом к гинекологу.
