Человеку нужно много двигаться и заниматься умеренной физической деятельностью, чтобы поддерживать здоровье в норме. Однако, вместо этого миллионы людей ведут малоподвижный образ жизни. Особенно это касается офисных сотрудников, айтишников и фрилансеров, которые подавляющую часть рабочего дня проводят неподвижно перед экранами своих ноутбуков или персональных компьютеров. В результате сидячая работа приводит к возникновению профессиональных заболеваний. Мигрень и сильные головные боли – одна из таких распространенных проблем.
Почему возникает мигрень
Это неврологическое заболевание, характеризующееся сильной головной болью, часто сопровождающейся тошнотой, рвотой, повышенной чувствительностью к свету и звукам. Причины мигрени могут быть разнообразными:
- Генетическая предрасположенность. Исследования показывают, что склонность к мигреням может передаваться по наследству.
- Гормональные изменения. Особенно часто мигрени наблюдаются у женщин в периоды гормональных колебаний, таких как менструация, беременность или менопауза.
- Стресс и эмоциональные перегрузки. Хронический стресс и частые переживания могут вызвать приступы мигрени.
- Физическое перенапряжение. Сильная физическая активность или длительное нахождение в неудобной позе могут спровоцировать головную боль.
- Длительная работа за компьютером. Айтишники и люди, много времени проводящие за ноутбуком, часто жалуются на головные боли, возникающие из-за перенапряжения мышц шеи и плечевого пояса.
Если вы находите себя в одной из перечисленных категорий, одного обращения к врачу недостаточно. Необходимо в корне пересмотреть свой образ жизни и не дожидаться еще более серьезных последствий. Айтишники и офисный персонал, много работающие за компьютером, жалуются на головные боли и по другим причинам:
- усталость глаз, из-за чего сильно болит голова;
- искривление позвоночника и неправильная осанка, если неправильно подобраны компьютерное кресло и рабочий стол;
- эмоциональное выгорание, если наваливаются большие объемы работы, которую нужно выполнить срочно.
Стрессы и перенапряжение – дополнительные факторы, ведущие к развитию заболеваний и усилению боли.
Массажер – ваше спасение
Конечно же, данное утверждение не стоит воспринимать буквально. Тем не менее, если вы купите массажер для шеи, плечей, спины и других участков тела, положительные изменения будут заметны уже в ближайшее время:
- Улучшение кровообращения. Массаж стимулирует кровообращение, что помогает снять напряжение и уменьшить боли.
- Снижение мышечного напряжения. Разминание и растяжение мышц шеи и плечевого пояса позволяет уменьшить их спазм и расслабить мышцы.
- Стимуляция нервной системы. Массаж оказывает благотворное влияние на нервные окончания, помогая снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
Массажеры сегодня представлены в различных форм-факторах – от простых роликовых устройств до целых массажных кресел. Можно также подобрать универсальную накидку массажер, которая хорошо снимает напряжение в области шеи, плечей, поясницы, живота. Массажер станет отличным выбором в качестве подарка для вашего друга, который много времени проводит за монитором.
Если ситуация запущена, массаж является прекрасной профилактикой. Но стоит применять и другие методы улучшения общего состояния:
- записаться на консультацию к терапевту;
- внести изменения в свой стандартный график – ходьба, бег, занятия в тренажерном зале или бассейне очень важны для улучшения самочувствия;
- посещение массажного кабинета, где профессиональный массажист снимает напряжение.
Комплексный подход вместе с регулярным применением массажера – реальная возможность избавиться от мигрени и головных болей.
