Ми зазвичай ходимо в басейн, щоб відпочити, чи освіжитися в спеку. Але плавання має набагато більше переваг, ніж просто відпочинок! Незалежно від вашого віку, плавання є одним із найкращих видів корисної для здоров’я активності. Лікарі ортопеди часто рекомендують плавання пацієнтам з артритом колінного суглоба при легких болях в коліні.
Коли ви страждаєте від артриту колінного суглоба, фізичні вправи вас можуть зовсім не цікавити, але регулярна активність насправді може зменшити біль та інші симптоми артриту.. Оскільки плавання знімає навантаження з ніг, це ідеальний варіант для підтримки фізичної форми та покращення рухливості, навіть коли ви відчуваєте, що болить коліно.
Як плавання допомагає від болю в колінах?
Вода підтримує частину ваги вашого тіла та зменшує навантаження на болюче коліно. Регулярна програма водних вправ може зменшити набряк суглобів, зміцнити м’язи навколо суглобів і збільшити гнучкість. Крім того, плавання є чудовим аеробним тренуванням для всього тіла, оскільки воно задіює майже всі основні групи м’язів, вимагаючи від людини використання рук, ніг, тулуба та живота для пересування у воді.
Чи є у плавання недоліки?
Незважаючи на те, що плавання має багато переваг, важливо пам’ятати, що це не є важка фізична діяльність і вона мало сприяє зміцненню кісток. Поєднуючи плавання з ходьбою, бігом підтюпцем, пішим туризмом і підйомом по сходах, ви покращите загальний стан здоров’я.
Що я повинен зробити перед початком нової програми вправ?
Якщо ви обираєте плавання як лікувальну вправу при артриті колінного суглоба, обов’язково обговоріть своє рішення зі своїм лікарем або фізіотерапевтом. Це нормально відчувати легкий дискомфорт під час тренувань і легку хворобливість наступного дня після тренування. Однак якщо ви відчуваєте сильний біль, набряк або скутість, припиніть тренувати уражений суглоб і зверніться до лікаря.
Підсумовуючи, плавання є чудовою формою фізичної активності, тож починайте!
